Música de meditação
por Patanga Cordeiro
(traduzido usando Deepl)
No mundo espiritual, ao lado da meditação está a música, a vida da música. Meditação é silêncio, energizante e realizador. O silêncio é a expressão eloquente do inexprimível.
Sri Chinmoy, Philosopher-thinkers: the power-towers of the mind and poet-seers: the fragrance-hours of the heart in the West, Agni Press, 1998
http://www.srichinmoylibrary.com/ptpt-89
Quando me sentei para escrever esta página sobre meditação musical, veio-me à mente a meditação desta manhã. Estava sentado no meu altar, tentando concentrar-me e meditar. De alguma forma, foi mais difícil do que nos outros dias.
Ainda assim, notei algo… talvez no ambiente? Mas não era, estava dentro de mim. Eu estava feliz. Sou mesmo feliz. Com o passar dos anos, estes minutos matinais tornaram-se os momentos mais felizes da minha vida. Se ao menos pudesse partilhar com os outros como encontrar essa felicidade, mesmo que só um bocadinho.
Foi por isso que me inspirei para escrever hoje para si.
Como meditar com música – dois exercícios
Como meditar com música? É mais fácil do que se possa pensar! Posso sugerir o exercício de Sri Chinmoy sobre meditação com música. Pode começar por pôr a tocar uma música adequada à meditação (ver abaixo) e, com a mente silenciosa e desocupada, tentar o seguinte:
Não tentemos compreender a música com a nossa mente. Nem sequer tentemos senti-la com o nosso coração. Deixemos simplesmente e espontaneamente que o pássaro-música voe no céu do nosso coração.
Sri Chinmoy, Deus, o músico supremo, Agni Press, 1976
http://www.srichinmoylibrary.com/gsm-4
Se achar difícil, veja abaixo a nossa secção sobre técnicas de meditação com música.
O exercício seguinte é uma gravação de vídeo, da série “Meditação-Silêncio – Música & Meditação”, tem apenas 3 minutos de duração, pelo que é ótimo para principiantes. Notará os movimentos dos olhos de Sri Chinmoy – é um sinal de que ele está a mergulhar em níveis mais profundos de consciência.
http://www.srichinmoy.tv/479/meditation-silence-14-music-meditation/
Música de meditação gratuita – online e downloads
Aqui gostaria de partilhar música gratuita recomendada para meditação. Pessoalmente, penso que este é o principal “tesouro” desta página para os nossos leitores – não são as minhas palavras, mas a própria experiência de meditar com música. Pode ouvir a música online, e pode também descarregar os ficheiros mp3/m4a gratuitamente para que possa desfrutar desta música também durante as suas actividades diárias.
Sri Chinmoy ofereceu mais de 800 concertos de música de meditação, sempre gratuitos. Estas gravações são maioritariamente das suas actuações musicais ao vivo e, como cada uma das ofertas de Sri Chinmoy ao mundo em geral, são também gratuitas para download e uso pessoal.
LIGAÇÕES DO SÍTIO DE SÃO PAULO
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Técnicas de meditação musical
Se você teve dificuldades ao tentar fazer os exercícios mencionados no início, não se preocupe. Em primeiro lugar, concentração e meditação, como qualquer outra habilidade, são desenvolvidas com tempo e esforço. Mas há algumas coisas que pode fazer e que serão muito úteis:
Tente imaginar que está dentro do seu coração, e não na sua cabeça ou mente.
Respire lenta e tranquilamente.
Não tente “seguir” a música – tente observá-la de uma forma distanciada – como se fosse uma terceira pessoa simplesmente a observar.
Concentre-se com os olhos entreabertos num pequeno ponto focal – uma flor, um ponto na parede, uma imagem de um Mestre espiritual, etc. Ou imagine que está a observar o vasto céu ou o oceano sem fim com a mente vazia.
Mantenha a sua coluna erecta e tente realmente não se mexer muito durante o exercício.
Para um principiante, um bom período de prática recomendado pode variar entre 7 e 15 minutos.
Utilizar música para meditação em locais ruidosos
Se à hora habitual da sua meditação houver ruídos exteriores, seja da rua ou dentro da sua própria casa, pode tentar utilizar a música de meditação como uma espécie de neutralizador do ruído de fundo.
Pode usar a mesma música, mas, em vez de escolher a música como ponto focal da sua concentração, faça simplesmente o seu exercício de meditação normal, com a música de fundo. Isso anulará parte do ruído perturbador e permitir-lhe-á meditar melhor em circunstâncias menos que ideais.
Se todos os dias sentir ruído durante a meditação, talvez seja sensato mudar a hora da meditação – comece um pouco mais cedo. Geralmente, as 6 da manhã são uma boa altura para começar a meditar se for uma pessoa (como eu) que trabalha ou estuda regularmente.
Que tipo de música é boa para meditar?
Normalmente, a música que é útil para a meditação é a música que nutre e desperta a nossa consciência aspirante. Esta música não suscita sentimentos emocionais, desejo de grandeza ou reconhecimento, etc. Apenas acenderá a nossa fome interior por uma confiança mais satisfatória, espontânea e infantil na nossa divindade interior. Nestes vídeos, Sri Chinmoy comenta brevemente sobre como reconhecer a música espiritual.
http://www.srichinmoy.tv/256/sri-chinmoy-talks-on-spiritual-music/
Pode ler uma explicação mais longa aqui:
http://www.srichinmoylibrary.com/gsm-2
A música que mais posso recomendar para uma boa meditação é a música tocada por um Mestre espiritual realizado. A música de meditação é o resultado conjunto da composição, do próprio músico e do público.
Como tocar música com mais alma
… se conseguir meditar durante cinco ou dez minutos antes de cantar, então obterá o aspeto anímico da canção a partir da sua meditação. Mesmo que não tenha meditado, por vezes é possível, ao trazer a imagem de cada palavra à sua mente, obter também o aspeto anímico.
…
Se trouxerem o aspeto da alma para a frente e também simbolicamente trouxerem o aspeto do corpo para a frente, a canção torna-se realmente comovente. Nessa altura, aqueles que estão a ouvir são obrigados a sentir a alma dentro da música. Podem nem sequer ouvir as vossas palavras, a vossa linguagem; apenas verão a alma no seu interior. Eles verão no seu rosto a realidade divina. Por vezes, a vossa alma penetrou no vosso rosto exterior e o vosso rosto está a brilhar. Nessa altura, eles não vêem mais nada para além da alma.
Sri Chinmoy, Deus, o músico supremo
http://www.srichinmoylibrary.com/gsm-16
http://www.srichinmoylibrary.com/gsm-27
CD de música de meditação
Para além da nossa seleção de downloads gratuitos, se se sentir inspirado a comprar um CD de música para si ou como presente, existem muitos CDs de música de meditação excelentes que eu nunca poderia recomendar o suficiente.
Pode encontrar cerca de 10 excelentes CDs (incluindo o meu favorito “Flute Music for Meditation” http://www.amazon.com/Flute-Music-Meditation-Sri-Chinmoy/dp/B00004Y9JE/ref=aag_m_pw_dp?ie=UTF8&m=A2ZPSYETH190GH não tem imagem, mas não se preocupe – o CD é realmente bom) em
Distribuidores Heart-Light
http://www.heart-light.com/category/backcatalog/music/
Amazon
Também pode estar interessado no audiolivro As Jóias da Felicidade. Contém 15 capítulos, cada um sobre uma qualidade diferente (como a humildade, a alegria, etc.) lidos por 17 pessoas notáveis, incluindo o Arcebispo Desmond Tutu, Carl Lewis e Roberta Flack.
http://www.heart-light.com/jewels-of-happiness-audio-cd/
Vídeos de meditação musical – download e online
Também pode ser uma experiência muito estimulante assistir a uma atuação ao vivo ou em vídeo de música de meditação. Pode continuar a aplicar os métodos e as técnicas básicas que já partilhámos, mas com a nova dimensão da inspiração visual.
Selecionei apenas um dos meus vídeos favoritos de meditação musical e incorporei-o nesta página. Começa com uma breve meditação seguida de um concerto de Esraj (um instrumento musical indiano muito propício à meditação). Pode ver os minutos que quiser, ou mesmo meditar olhando para Sri Chinmoy a tocar a música enquanto está numa consciência meditativa elevada e cheia de paz. Se quiser ver diferentes instrumentos tocados, pode navegar livremente, por exemplo, na Sri Chinmoy TV. Todo o conteúdo está disponível gratuitamente e pode ser descarregado para ser visto mais tarde.
(Já agora, se conseguir, recomendo que veja os vídeos de meditação na sua televisão em vez de no ecrã do computador. Poderá ter uma melhor experiência, uma vez que a televisão é muito mais simples e tem um objetivo único. A minha experiência diz-me que meditar no computador é muito mais difícil).
http://www.srichinmoy.tv/6340/sri-chinmoys-zurich-concert-2/
A 31 de março de 1985, Sri Chinmoy visitou a Suíça e ofereceu um Concerto pela Paz a 6.000 pessoas no Estádio Desportivo “Hallenstadion” em Zurique.
Música de relaxamento
Meditação e relaxamento – são semelhantes? Depende do ponto de vista. Do ponto de vista físico, podem ser bastante semelhantes. Tanto para a meditação como para o relaxamento, deve ter uma respiração estável e tranquila e tentar eliminar toda a tensão desnecessária do seu corpo. Mas as semelhanças acabam aqui.
No relaxamento, tentamos deixar para trás os nossos problemas, não lhes dando atenção.
Na meditação, exercitamos corajosamente a nossa força de vontade para mergulhar no nosso interior, de modo a ultrapassar as nossas limitações e encontrar o nosso verdadeiro eu.
O que é melhor, a meditação ou o relaxamento? Tudo depende do praticante. Se chegar a casa depois de um longo dia, talvez queira apenas relaxar um pouco. Mas se estiver numa busca para encontrar o seu verdadeiro eu no meio de todas as suas actividades diárias, então a meditação – o uso da força de vontade para silenciar a mente e calar a agitação exterior – será o verdadeiro caminho para a auto-descoberta.
NOTA: Patanga, parece-me que nestes dois últimos parágrafos está a usar a força de vontade como a definição da nossa abordagem à meditação. Sinto que o Guru usa isso para a concentração, mas depois, com a meditação, podemos simplesmente identificar-nos com algo muito vasto. Seria útil acrescentar um passo para a concentração e um passo para a meditação? Pode ser um pouco assustador para as pessoas. Agraha
Para relaxar, pode usar o mesmo tipo de música que usa para a meditação. Sugiro que se deite, feche os olhos, respire tranquilamente e deixe que quaisquer vibrações exteriores inquietas ou pouco pacíficas que possa ter neste momento sejam lavadas pela música.
Barra lateral: “Deus, o Músico Supremo”
Deus, o Músico, sabe que a música é espiritualidade, música é Imortalidade. O homem, o músico, pensa que a música é sensualidade, música é mortalidade.
Deus, o Músico, sabe que a Sua Música é a Sua Autocomunhão transcendental. O homem músico pensa que a sua música é a companheira de toda a vida do seu mundo.
Deus Músico é divina e eternamente misterioso. O homem músico é humana e temporariamente maravilhoso.
A Música de Deus diz-nos que a música é a realização da Alma universal. A música do homem diz-nos que a música é a aspiração da alma individual.
A música de Deus vai da altura à profundidade. A música do homem vai da largura ao comprimento. No seu auge, a Música de Deus é a Sua Visão. Na sua profundidade, a Música de Deus é o Seu Reino. Na sua amplitude, a música do homem é a sua alma que chora. No seu comprimento, a música do homem é o objetivo da sua vitória.
A Música de Deus é a expansão constante do Deleite da Sua Alma. A música do homem é a preparação da fome da sua vida para a alegria perpétua.
Nota: Patanga, acho melhor terminar aqui, pois o parágrafo final é talvez para buscadores mais avançados.
Música de meditação indiana e música de meditação ocidental
Uma vez que grande parte da espiritualidade atual vem do Oriente, nomeadamente da Índia, é natural que tenhamos tendência para nos voltarmos para o Oriente em busca de inspiração espiritual. No entanto, não seria correto dizer que só a Índia é capaz de produzir música para meditação. A música para meditação é a música que brota das profundezas dos nossos corações aspirantes e se manifesta como uma fonte de beleza e deleite. Mesmo os mestres espirituais, como Sri Chinmoy, tocavam regularmente instrumentos ocidentais, como a flauta, o violino, o violoncelo, o piano, etc., e valorizavam profundamente as realizações de muitos músicos formados no Ocidente (como Pablo Casals, Leonard Bernstein e outros)
O pássaro que canta a eternidade
Leonard Bernstein, Leonard!
O pássaro que canta a eternidade!
Beleza-verdade, verdade-beleza,
Néctar-unicidade a tua divindade.
Perfeição-choro, perfeição-alma,
Perfeição-sorriso, perfeição-objetivo.
Compositor-príncipe, maestro-rei,
Servidor do mundo-imperador no anel do cosmos.
Sri Chinmoy, Quatro Melodias da Altura do Cume,
http://www.srichinmoylibrary.com/fshm-26
Dizem: “A música clássica é a música sem palavras; a música moderna é a música sem música”. Eu digo: “A música clássica é a música que perdura depois de tudo ter sido cantado; a música moderna é a música que começa muito antes de ter realmente começado.” Na música clássica, tentamos ver Deus, o eterno Além. Na música moderna, vemos Deus, o eterno Agora.
Sri Chinmoy, Deus, o músico supremo
http://www.srichinmoylibrary.com/gsm-1
Livro de música e meditação
Se estiver interessado em aprofundar o conhecimento sobre meditação musical e assuntos relacionados, temos uma leitura recomendada, o livro chamado “A Fonte da Música”.
Muitos dos excertos aqui nesta página foram retirados desse livro. O livro também explica sobre mantras, que é um tópico que não mencionámos nesta página até agora.
Os seus capítulos abordam muitos tópicos, tais como o que são mantras, música para meditação, execução e composição, “AUM” e outros mantras, cantar música espiritual, música e espiritualidade, histórias sobre músicos, etc. Termina com entrevistas a Sri Chinmoy, Pablo Casals e Leonard Bernstein. Gosto tanto deste livro que fiz uma tradução do livro completo para a língua portuguesa (pois sou brasileiro).
Quando a música é meditação – uma anedota pessoal
A música é meditação
A música é meditação
Se for cantada com alma por bons cantores
Ou mesmo cantada mal por cantores
Com corações cheios de alma.
Sri Chinmoy, Dez Mil Chamas de Flores, Parte 91, Agni Press, 1983
http://www.srichinmoylibrary.com/ff-9051
Aqui posso relatar uma experiência pessoal quotidiana com a meditação musical. Desde que comecei a meditar, também comecei a aprender a cantar mantras e canções devocionais. Especialmente no início, cantar era ainda mais inspirador para mim do que meditar. De alguma forma, acho que a minha natureza beneficia muito com o canto com alma.
Por isso, mesmo quando estou a andar na rua ou a fazer tarefas domésticas, canto frequentemente com uma voz suave e obtenho uma paz sem limites e uma firmeza de pensamentos. (atenção, eu nem sequer sou uma boa cantora 😀 ) Depois de uma longa sessão de canto, ocasionalmente sinto-me como se tivesse entrado numa espécie de paraíso. Para onde quer que olhasse, parecia-me um paraíso – fossem os pássaros a voar, os espaços abertos, as pessoas à minha volta, tudo. Esta sensação tem sido uma recordação constante do poder que a música tem para inspirar e despertar os nossos sentidos interiores. Desta forma, sinto que a música é uma grande ajuda para o principiante na aprendizagem da meditação.
Se estiver interessado, aqui estão algumas das minhas experiências de aprendizagem de música: http://patanga.srichinmoycentre.org/learning-love-songs-ever-more
Música meditativa inspiradora
Para se inspirar e para as suas actividades diárias, pode também ouvir diferentes tipos de música espiritual. Algumas composições são extremamente bonitas, especialmente se forem interpretadas por músicos que também praticam meditação diariamente.
Se estivermos a andar de autocarro, a conduzir, a correr ou a caminhar, porque não aproveitar a oportunidade para embelezar os nossos dias e noites com música subtilmente espiritual?
Também aqui fiz uma pequena lista de algumas das minhas gravações favoritas de música de meditação inspiradora.
Utilizar ligações de sp ??
Incluir fotografia dos discípulos a atuar. (Usar as Galerias do Centro Sri Chinmoy)
E aqui está um vídeo!
Vídeo do concerto songs of the soul:
http://www.srichinmoy.tv/7196/dubrovnik-songs-of-the-soul-concert-2015/
Concertos “Songs of the Soul
Se gostaria de participar num concerto gratuito de música com alma (como no vídeo acima), vá a LINK e verifique a digressão de concertos mais próxima. Todos os anos há eventos a nível mundial.
Mantras e música meditativa
Os mantras são também muito conducentes à meditação. No entanto, temos uma página separada sobre mantras para meditação, de modo a cobrir o tópico mais detalhadamente.
ligação para a página Mantra para mais informações sobre mantras
Música de meditação no youtube
Tenho a certeza de que muitas pessoas se perguntarão porque é que não tenho aqui muitos links para vídeos no Youtube sobre música para meditação. É que, por vezes, ter demasiada informação pode ser pior do que ter pouca. Fizemos aqui uma página sobre música para meditação e tentámos o nosso melhor para a tornar amigável e dedicada a satisfazer o vosso desejo de aprender e praticar meditação com música.
Mas, por vezes, se fores ao Youtube, vais encontrar centenas de tópicos diferentes, opiniões mistas ou superficiais e uma boa quantidade de anúncios indesejados ou mesmo pouco inspiradores (alguns sites são melhores nesse aspeto, como o Vimeo). De um modo geral, *suspiro* esta é frequentemente a natureza da Internet hoje em dia.
Embora a Internet nos possa dar uma grande quantidade de conteúdos, continuo a sugerir que um candidato se deve inspirar em livros impressos com autoridade, em conselhos pessoais, em contacto direto com praticantes de meditação e, acima de tudo, em ter amigos e colegas com quem possa praticar a sua meditação de grupo algumas vezes por semana. A informação é apenas o primeiro passo. A prática e a experiência são necessárias. É uma viagem que vale a pena! Eu digo-vos!
Mais sobre meditação musical na
Rádio Sri Chinmoy
Sri Chinmoy TV
(conteúdo adicional para uso em barras laterais):
Música, a linguagem universal
http://www.srichinmoy.tv/6704/sri-chinmoy-on-music-the-universal-language/
Música e mantra
http://www.srichinmoy.tv/7043/sri-chinmoy-speaks-about-music-and-mantra/
Música e meditação
http://www.srichinmoy.tv/544/sri-chinmoy-speaks-on-spirituality-part-2/