by Patanga Cordeiro | May 23, 2022 | Histórias, Histórias pessoais - diário, Meditação, Meditações diárias
“Todos os dias você possui vinte e quatro horas à disposição. Dessas vinte e quatro horas, você dedica diariamente meia hora ou uma hora para Deus. Você medita de manhã cedo por cinco minutos e então diz: “Eu meditei.” Você fez a sua parte e passa o resto do dia do seu próprio jeito. Mas não há aspiração, devoção, clamor interior. Das vinte e quatro horas, você poderia facilmente ter dedicado pelo menos três ou quatro a Deus.”
– Sri Chinmoy, Inspiration-Garden and Aspiration-Leaves, Agni Press, 1977
Meditar por um minuto várias vezes ao dia
Alguns meses atrás, estive com colegas europeus do Centro Sri Chinmoy que estavam fazendo horários extras de meditação (porque e como começar) durante o dia. Anos atrás eles criaram também um horário diário para orar por cinco minutos pela Vitória divina. Achei bem inspirador, pois nunca sabemos com certeza qual é a coisa certa – talvez até pensemos o que seria a coisa “boa”, mas a coisa “certa” pode ser diferente. Pode ser que algumas experiências sejam necessárias para nós. Assim também não há julgamento nem tomar partido com os conflitos exteriores ou interiores, coletivos ou individuais. É apenas oferecer a sua boa vontade para o mundo e para que o melhor aconteça, para a Vitória de Deus.
“Seja feita não a minha, mas a Vossa Vontade.”
Recentemente comecei junto com meus colegas a fazer dois horários no dia para orar ou meditar por alguns minutos pela Vitória divina. Foi muito inspirador. Em seguida, comecei a ler um diário de um dos alunos de Sri Chinmoy da Suíça, que tem enormes responsabilidades materiais e espirituais. Num certo momento, Sri Chinmoy havia lhe recomendado que parasse o trabalho/etc a cada duas horas para meditar por três minutos. Ele frisou que deveria considerar esses três minutos como o verdadeiro trabalho, e que as duas horas restantes de tarefas do escritório seriam apenas uma preparação para esses três minutos. Nunca tinha pensado nisso, mas não fiquei surpreso ao ouvir. Faz todo sentido. Como eu faria algo corretamente sem ter a inspiração interior adequada? Posso até fazer “o que eu acho melhor”, mas talvez não “o que é o melhor”. A meditação e oração vão abrir portas para que uma Vontade superior possa inspirar nossas ações.
“Seja feita não a minha, mas a Vossa Vontade.”
Será que eu não consigo dedicar um minuto dentre cada sessenta minutos de uma hora? Comecei a fazer mais meditações curtas durante o dia. A cada hora um timer toca, e paro tudo que estou fazendo por um minuto. Tenho tido experiências ótimas. Tantas coisas boas de dentro de mim têm vindo à tona. Fico até surpreso ao lembrar sensações que tive em décadas passadas sobre a minha vida espiritual; lembrar orações que fazia anos atrás – tudo isso tem vindo espontaneamente em algumas dessas meditações de um minuto.
Para quem quiser tentar, algo que ajuda é usar um timer. Posso recomendar usar um app gratuito para o iPhone chamado Timer+. Você consegue configurar para apenas tocar um sinal a cada intervalo definido, e repetir durante o dia quantas vezes quiser, sem ter que encostar no celular nem apagar notificações. Você também pode usar aqueles timers de corda para cozinhar, que são em forma de ovinho ou de galinha.
“Quando se dedica, sinta que poderia ter usado o momento para alguma outra coisa. Você poderia ter ido assistir um filme, a uma festa, feito algo tolo, mas ao invés disso resolveu meditar, orar e fazer coisas espirituais. … O tempo que passa não volta. Hoje, o dia vinte e sete de dezembro de 1971 não voltará, ele já era. O amanhã aparecerá no calendário, mas o tempo fugaz de hoje, o alento efêmero de hoje, irá embora.”
-Sri Chinmoy, Inspiration-Garden and Aspiration-Leaves, Agni Press, 1977
by Patanga Cordeiro | Jun 8, 2020 | Meditações diárias, Música e mantras, Vídeos para meditar
Fizemos duas compilações de faixas de áudio para você fazer a sua meditação. Você pode fazer download delas para organizar uma playlist para meditação, bem como gravar elas num CD.
A primeira dura 19 minutos, começando com 5 minutos de respiração e concentração, 13 minutos de meditação e 1 minuto de gratidão. Depois disso, você pode ler por 15 minutos.
A segunda dura 40 minutos, começando com 10 minutos de respiração e concentração, 30 minutos de meditação, 1 minuto de gratidão. Você completa a série com 20-30 minutos de leitura.
Link para download da playlist em mp3:
Download das músicas para meditação em mp3
Meditação com música online:
No Soundcloud:
Versão curta da playlist de meditação
Versão longa da playlist para meditar
No Spotify:
Como usar essa playlist de meditação?
Coloque para tocar e sente-se no seu lugar de meditação. Siga os quatro passos sugeridos a seguir.
1) Respiração e concentração (5 a 10 minutos)
Durante a duração da primeira parte, faça o seguinte exercício de respiração, ensinado por Sri Chinmoy no livro Meditação: Perfeição-Homem na Saitsfação-Deus. Enquanto Sri Chinmoy entoa AUM no áudio, você inspira e expira uma vez. Depois de umas 3 a 5 repetições, você inspira durante um AUM e expira durante o próximo AUM. O espaço de tempo entre cada AUM você usa para prender a respiração. Segue o exercício conforme ensinado pelo Mestre:
“Enquanto inspirar, em cada respiração tente repetir [mentalmente] ‘Supreme’ sete vezes lentamente, e mais sete vezes enquanto expirar. Dentro de você há sete mundos superiores e sete mundos inferiores. Quando repetir ‘Supreme’ ao inspirar, sinta que está acessando os sete mundos superiores dentro de você. Uma vez alcançados os sete mundos superiores, sentirá um sólido poder. Quando expirar, pense nos sete mundos inferiores dentro de você e tente jogar a força dos mundos superiores dentro dos mundos inferiores. Acumule tudo nos mundos superiores e então, enquanto diz ‘Supreme’, ‘Supreme’, ‘Supreme’ ao expirar, entre nos mundos inferiores com paz, luz e bem-aventurança, para purificá-los.”
*Supreme = Supremo em inglês, um nome de Deus. Você também pode usar Aum ou Senhor ou Deus.
2) Meditação (13 a 30 minutos)
O seguinte exercício é a parte principal da rotina, durante a música de flauta ou esraj. Meditação é identificação. Você tentará se tornar um com o céu. A sua mente diz que vocês são coisas separadas – por isso não vamos meditar na mente. O seu coração é o instrumento correto para se identificar com algo. Identificação é o sentimento de você ser a própria coisa com que se identificou. Você sentirá que é o céu, o vasto e ilimitado céu.
“Mantenha os olhos semiabertos e imagine o vasto céu. No começo, tente sentir que o céu está diante de você. Mais tarde, tente sentir que você é tão vasto quanto o céu ou que é o próprio vasto céu. Depois de alguns minutos, feche os olhos e tente ver e sentir o céu dentro do seu coração. Sinta que você é o coração universal, e que dentro de si mesmo está o céu no qual meditou e com o qual se identificou. O seu coração espiritual é infinitamente mais vasto do que o céu. Portanto, você pode facilmente abrigar o firmamento dentro de si.” – Sri Chinmoy, do livro Meditação
Há diversos outros exercícios que podemos recomendar depois que fizer esse por algumas semanas.
3) Finalizando o exercício e começando o seu dia: gratidão (1 minuto)
Após o exercício de meditação há a terceira faixa, de um só minuto com um xilofone. Ela é um lembrete para você oferecer gratidão. Gratidão por ter essa vida, gratidão por estar buscando algo maior, gratidão por ter tido uma boa ou má meditação (agora não importa mais como foi – é só agradecer), gratidão por tudo. A gratidão é capaz de transformar a sua vida. Segue um texto para inspiração:
“Pergunta: Como posso melhorar a minha meditação matinal?
Pergunta: A cada manhã, você precisa oferecer a sua gratidão a Deus, por ter despertado a sua consciência enquanto os outros ainda estão dormindo e por todas as bênçãos infinitas Dele para você. Se oferecer só um pouquinho da sua gratidão, você sentirá a Compaixão de Deus. Sentindo a Sua Compaixão, tente oferecer a si mesmo. Diga: “Tentarei agradá-Lo apenas à Sua maneira. Até agora pedi que Você me satisfizesse à minha maneira, dando-me isto ou aquilo para me fazer feliz. Mas hoje estou pedindo a capacidade de agradá-Lo à Sua própria maneira”. Se puder afirmar isso com sinceridade, automaticamente a sua meditação matinal será melhor. “
4) Leitura (15 a 30+ minutos)
Se tiver tempo (ou se puder acordar mais cedo para dar tempo), depois da sua meditação leia um livro escrito por um Mestre realizado ou, pelo menos, um buscador muito, muito avançado. Sugerimos 30 minutos como ideal, mas 15 ou 20 minutos já é muito bom. Assim não só o seu coração, que pode praticar a meditação, mas também a sua mente, através da leitura, podem receber uma luz mais elevada. Se quiser, aproveite a música para marcar o tempo também.
5) Esportes (20 a 30+ minutos)
Para ter um início de dia perfeito, pratique 20-30 minutos de exercício físico (corrida, natação, etc) para trazer luz interior e dinamismo e pureza exteriores para o seu corpo também. Não é só o coração e a mente que necessitam de nutrição espiritual – o corpo também precisa!
by Patanga Cordeiro | Feb 10, 2020 | Meditações diárias
Orações e meditações de Sri Chinmoy no Senhor
Descobri
Que a Canção-Perdão do meu Senhor
Não tem uma nota final.
Meu Senhor, se for a Sua Vontade,
Levarei a Sua Mensagem de paz,
Devotada e amorosamente,
Aos confins da Terra
-Sri Chinmoy
by Patanga Cordeiro | Feb 3, 2020 | Meditações diárias
Orações de Sri Chinmoy para meditar
Meu Senhor Supremo,
Conceda-me a capacidade de ser grato por tudo que tenho, mesmo pelas minhas abundantes fraquezas, pois elas me ajudam a pensar na Sua Compaixão ilimitada.
Todos os dias
O meu coração-aspiração canta
Canções de amor, devoção, entrega
E gratidão
Para o meu Senhor Amado Supremo,
Para agradá-Lo
Da Sua própria Maneira.
A minha imortalidade é feita
Da minha auto-doação
Aqui e agora.
Que a minha meditação
Se perca
No Olho-Silêncio de Deus.
De manhã
Eu oro
Para o Olho-Compaixão de Deus.
De noite
Eu medito
No Coração-Perdão de Deus.
-Sri Chinmoy
by Patanga Cordeiro | Jan 27, 2020 | Meditações diárias
Frases e mensagens de Sri Chinmoy para meditar
Quando eu oro e medito,
Descubro dentro do meu coração
Uma dádiva única:
A gratidão,
Que posso oferecer amorosamente
E com dedicação
Ao meu Senhor Supremo.
Se você incansavelmente alimentar
A sagrada chama-aspiração do seu coração
Com a sua paz-meditação,
Sua vida por completo será
A Beleza do Olho de Deus
E o Brilho da Face de Deus.
Uma mente de silêncio
Não apenas é
Uma vida de luz,
Mas também
Um sopro de deleite.
Quando eu medito,
O Olho-Silêncio de Deus
Me observa.
Quando eu oro,
A Mente-Som de Deus
Me pergunta.
O silêncio do coração
Tem e é a capacidade
Para controlar os turbulentos
Ventos-pensamento da mente.
-Sri Chinmoy
Mais frases para meditar
Novo livro sobre meditação: O Ensinamento Silencioso
by Patanga Cordeiro | Jan 20, 2020 | Meditações diárias
Frases e mensagens de Sri Chinmoy para meditar – 2
Inspiração e aspiração
Não são homem-criadas,
Mas Deus-florescidas.
Minha meditação
É o céu-aspiração.
Minha meditação
É o oceano-dedicação.
O poder do silêncio
Da Imortalidade da alma
Pode e transformará
Este mundo.
O cerne
Do silêncio-meditação
É a beleza
Da aurora da alma.
Para um buscador,
Nada pode ser mais precioso
Do que a sua sagrada
Hora-meditação matinal.
Você deseja perfeição?
Então adicione pontualidade e regularidade
À sua refeição-silêncio-meditação.
A mente
Com seus pensamentos superficiais
Parece tão estranha
Para o nosso coração-aspiração.
Do que preciso
É uma mente pensamento-afugentadora.
Do que preciso
É um coração pensamento-silenciador.
Do que preciso
É uma alma pensamento-transformadora.
-Sri Chinmoy
by Patanga Cordeiro | Jan 13, 2020 | Meditações diárias
Frases e mensagens de Sri Chinmoy para meditar
A coragem é o olho da fé.
O amor é o coração da fé.
A verdade é a cabeça da fé.
Deus é a alma da fé.
*
Eu agradeço cada momento
Por seu coração generoso.
Eu agradeço cada dia
Por sua vida graciosa.
Eu agradeço cada ano
Por seu papel glorioso.
*
Encare todas as atividades
Não como obrigações,
Mas como oportunidades
Para alcançar a margem destinada.
*
Quando eu era jovem,
Tudo estava a meu
Fácil alcance,
Mas não me esforcei.
Quanto mais velho fico,
Mais sei
O que eu poderia ter feito,
Mas, ora, é tarde demais.
*
As orações
São as belas asas
E as meditações
São os belos pássaros
Do meu coração.
-Sri Chinmoy
by Patanga Cordeiro | Dec 19, 2019 | Meditações diárias
Mensagens para meditação
mensagens de Sri Chinmoy
O coração floresce
Falando bem
Dos outros.
Anseio me tornar
Um pedinte por Deus
E não um imperador dos homens.
Não há conflito
Entre a sua força-ação
E o seu silêncio-meditação
Se puder encará-los como
Dois amigos inseparáveis
Satisfazendo a Vontade do Absoluto Supremo.
Nossas meditações
Devem sempre carregar
Silêncio.
A transformação não é uma destruição.
Ela é a conversão fogo-pura
De uma vida humana
Em um alento divino.
Não apenas dia após dia
E hora após hora,
Mas a cada momento
O nosso amor por Deus deve aumentar.
O humano em mim
Luta.
O divino em mim
Alça voo e mergulha.
by Patanga Cordeiro | Dec 6, 2019 | Meditações diárias
Frases de Sri Chinmoy sobre a meditação
Minha meditação não é pela
Minha glorificação-Deus.
Minha meditação é pelo
Sorriso-Satisfação do meu Senhor.
Plante sementes gratidão
Dentro do seu jardim-coração.
Sua vida será bela
E repleta
De luminosas ações.
O que é sabedoria-receptividade
Senão a nossa sede por mais
Paz, luz e deleite?
Um dia sem
A meditação matinal
É um dia muito infeliz.
Meditação profunda
E paz verdadeira
São encontradas juntas
Sempre.
A meditação revela
Nossa beleza interior
O mais perfeitamente.
Meditação
É o início
Da transformação.
Uma única meditação-coração
Pode criar
Paz ilimitada.
Pratique meditação
Se você realmente quer ter
Verdadeira satisfação
Na sua vida.
Quanto mais fundo levarmos a nossa mente
Durante a meditação,
Mais brilhante será a nossa vida exterior.
Minhas asas-oração
Me levam ao Céu
Para ver a Beleza de Deus.
Minhas asas-meditação
Trazem Deus à Terra
Para ver a pureza de meu coração.
Minha meditação-sol-nascente matinal:
“Você é a minha Esperança,
Você é a minha Promessa,
Você é a minha Satisfação.”
A paz mundial depende de
Oração e meditação
Mais do que qualquer outra coisa.
Pratique meditação
Se você realmente quer ter
Verdadeira satisfação
Na sua vida.
Meditação não é
Um pensamento-desafio,
Mas um pensamento-silêncio.
Meditação profunda
Abre a porta-coração
Num piscar de olhos.
Altitude-aspiração
E luz-meditação
Sempre caminham juntas.
Obediência-Deus
É muito mais do que
Oração e meditação.
Um coração-meditação
É uma vida
Cheia de fome-Deus.
by Patanga Cordeiro | Jul 25, 2019 | Meditações diárias
Minha meditação matinal
Enfraquece a minha vida-som
E fortalece a satisfação
Da minha vida-silêncio.
As torres-progresso
Fundam-se sobre
As meditações
Das almas-silêncio da Eternidade.
Você quer mudar a sua mente
Ou quer que a sua mente mude você?
Se quiser mudar a sua mente,
Injete a fragrância-meditação do seu coração
Na sua mente.
Aforismos de Sri Chinmoy
by Patanga Cordeiro | Jul 9, 2019 | Aprendendo a meditar, Meditações diárias
por Patanga Cordeiro
Insight Timer, Sattva, Headspace, Zen, Lojong, Calm, Stop Breath & Think, Aura, 5 minutos, Omvana, Medite.se, Medita!, Smiling Mind e outros…muitos outros….
Nos últimos anos, chegou uma avalanche de aplicativos de celular para ensinar técnicas e, principalmente, com meditações guiadas. Podemos recomendar o uso para quem quer aprender a meditar?
Vejamos primeiro a nossa capacidade de julgar se algo é adequado ou não. E, será que não varia com o tipo de pessoa? Será que não varia com o propósito da pessoa? Agora, “meditar” por si só não seria propósito, pelo menos para os fins do texto de hoje. A pergunta é: qual é o propósito da sua meditação? Acho que esse é um bom ponto de partida.
Se o propósito é relaxar, diminuir o estresse, etc, acho que você nem precisa chegar a meditar. Nessa caso, basta alongar, fazer um relaxamento do corpo e mente (que é o que define alguns exercícios de meditação guiada), uma imaginação de algo belo. Provavelmente, é isso o que você vai encontrar nos apps de meditação do mercado. (Associar a meditação com um resultado de bem estar e relaxamento ou como tratamento de saúde é um conceito novíssimo, que eu arriscaria dizer que começou por volta de 1960.) A vantagem é que você não precisa fazer um esforço muito grande. Basta se conter no escopo do exercício gravado ali, e deixar que ele se responsabilize pelo seu resultado. Ao mesmo tempo, essa vantagem é a sua desvantagem, conforme o parágrafo a seguir.
Se o seu propósito é auto-descoberta, que é o propósito ancestral da meditação (desde antes de 10.000 a.C. até hoje), você vai precisar de muitas coisas. Para a sua meditação acontecer, você vai precisar de muita garra, força de vontade; disposição para deixar para trás coisas na sua vida que atrapalham o seu progresso; companhia espiritual adequada; regularidade diária inabalável, um Mestre espiritual realizado e, sem dúvida, da Compaixão de Deus. O resultado disso tudo junto? Prefiro deixar que o leitor imagine. A minha própria imaginação não consegue ilustrar satisfatoriamente a combinação dessas forças na vida de um buscador espiritual.
No fim de tudo, vai de você, do seu hoje, de onde se encontra e do que está procurando. Se você achar que usar um app de celular para meditação vai lhe satisfazer, então use. Ou talvez o use como um algo a mais em meio às suas diversas práticas interiores. De qualquer forma, não poderia recomendar os apps bem comerciais. Se o propósito principal do aplicativo é ganhar dinheiro, o propósito de meditar vai ficar com menos espaço lá. Escolha um cujo propósito seja servir – talvez gratuito e sem nenhuma propaganda – e quem sabe aumentam as suas chances de encontrar um conteúdo mais sincero.
Mas, se sentir que a sua meta ainda está longe, sugiro deixar de trocar a responsabilidade pelo seu foco de um aparelho eletrônico para a sua força de vontade, os seus livros, o seu Mestre, o seu Deus e tomar a estrada mais veloz que encontrar para chegar lá – se Deus quiser – ainda nesta vida.
Enfim, não pude responder à pergunta inicial do texto, mas quem sabe fizemos progresso e demos o próximo passo em direção à resposta que procurávamos. Eu também me descubro um pouco mais ao escrever para vocês.
Aforismos de “meditação” diários
Link para página do aplicativo de meditações diárias – não são meditações no sentido contemplativo, mas sim aforismos diários para inspirar o nosso dia. Esse eu posso recomendar!
E, melhor ainda do que um aplicativo…. livros!
by Patanga Cordeiro | Aug 9, 2018 | Diversos, Meditações diárias
Qual é o significado da vida? A vida é para a absoluta satisfação de Deus o Criador e Deus a criação.
O significado da vida é tornar-se inseparavelmente um com Deus o Deleite transcendental e Deus a Paz universal.
O significado da vida é alcançar auto-doação incondicional e uma vontade de auto-doação, na Hora de Deus, no florescimento pioneiro do Deus-tornar-se.
Vida significa força de vontade, a força de vontade que une o Sorriso-Compaixão descendente de Deus com o choro-aspiração ascendente do homem. Na vida desejo-limitada há uma abundância de regras e regulamentos. Na vida aspiração-liberta há apenas uma regra-arco-íris: a completa fé em si mesmo e a fé sem nascimento e imorredoura em Deus.
A vida é amor: amor animal, amor humano e amor divino. Amor animal é destruição. Amor humano é frustração. Amor divino é satisfação. E amor é a vida em sua excelência, pois ele é a própria existência-realidade.
A vida precisa ter um sonho e uma meta. O sonho e meta de hoje devem ser transcendidos amanhã. Cada sonho gigantesco do homem é a própria Auto-Transcendência de Deus.
Transcendência é o princípio glorioso da perfeição humana. A perfeita perfeição é uma pura satisfação interior e uma certa satisfação exterior.
Qual é o significado da vida e quem sou eu? Desde o passado longínquo essas duas perguntas permanecem uma só. Quem sou eu? Eu sou a Deus-manifestação incompleta da minha vida.
Sri Chinmoy, A peace-collecting pilgrim-soul, Agni Press, 1980
by Patanga Cordeiro | Oct 31, 2017 | Meditações diárias
Você é a Beleza de Deus:
Beleza humana,
Beleza divina,
Beleza Suprema.
Essa verdade sublime
Nunca poderá ser contestada.
– Sri Chinmoy
